Der Jo-Jo-Effekt

Unerwünscht zunehmen statt abnehmen

Es gibt die verschiedensten Möglichkeiten um Abzunehmen. Einige entscheiden sich für das Fasten, mehr Sport oder eine Radikaldiät. Leider werden einige dabei vom Jo-Jo-Effekt begleitet. Der Jo-Jo-Effekt beschreibt das schnelle Zunehmen nach einer Abnehmphase. Oftmals passiert diese Gewichtsveränderung durch eine zu rapide und nicht durchdachte Abnehmmethode. Das Gewicht, was zuvor verloren wurde ist bald wieder auf der Waage bzw. höher als vor der Diät.

Gründe für den Jo-Jo-Effekt

Diejenigen, die unter dem Jo-Jo-Effekt leiden, fragen sich oftmals was die Gründe dafür sind. Beim Abnehmen kommt es viel auf den Stoffwechsel und ein langsames Abnehmen an. Der Körper muss sich langsam daran gewöhnen, weniger Nahrung zu bekommen. Das Hungergefühl ist oftmals am Anfang einer Diät recht groß, weil der Organismus erwartet, mehr Kohlenhydrate und Fett zu erhalten. Deshalb ist eine langsame Umstellung notwendig. Wenn der Jo-Jo-Effekt seinen Platz gefunden hat, benötigt der Körper nicht so viel Energie, wie er bekommt und wandelt den Überschuss in Fett um. Die Muskeln, anstelle des Fetts, bauen ab und es wird zu wenig Energie verwertet. Ein weiterer Fehler der Diätfreunde ist die alten Lebensgewohnheiten zu schnell wieder anzunehmen. Wer effektiv und dauerhaft abnehmen möchte sollte sich eine Methode überlegen, die er dauerhaft einhalten kann. Viele entwickeln sich einen Ernährungsplan zum Abnehmen und kämpfen so um die Pfunde.

Sport gegen den Jo-Jo-Effekt

Sport ist fast immer eine gute Methode um dem Traumgewicht ein wenig näher zu kommen. Wer sich dauerhaft für das Leben mit Sport entscheidet, kämpft auch gegen den Jo-Jo-Effekt. Jede Art von Bewegung ist förderlich für das Abnehmen. Ob nun Schwimmen, Tennis, Kraftsport oder Joggen mit Air Max Schuhen, Sport ist gut für die Figur. Auch der Weg zum Bäcker zu Fuß und der ein oder andere schöne Spaziergang an der frischen Luft, helfen den täglichen Kalorienverbrauch hochzuschrauben. Die Muskeln werden gestärkt und eine höhere Energiemenge wird verbrannt.