Fasten Zuhause

Eigenmotivation und konsequent sein

Der Ablauf des Fastens zu Hause ist eigentlich genauso wie das Aufbrechen zu einer Fastenreise in die Ferne. Der einzige Unterschied hier ist, dass sie sich selbst motivieren und zu sich selbst sehr konsequent sein müssen. Dies kann in der Gruppe einfacher sein, denn man fühlt sich etwas mehr unter Beobachtung.

Start mit einem Entlastungstag

Auch zu Hause ist es ratsam, vor Beginn der eigentlichen Fastenkur mindestens mit einem Entlastungstag anzufangen. Fünf Fastentage sollten auf jeden Fall durchgehalten werden, bevor mit dem Fastenbrechen begonnen wird.

Ab nach draußen und Frischluft tanken

Zu Hause ist für Bewegung an der frischen Luft oft nicht viel Zeit, trotzdem sollte jede Gelegenheit dazu genutzt werden. Besteht die Möglichkeit mit dem Fahrrad zur Arbeitsstelle zu fahren, sollte in der Zeit des Fastens das Auto auf jeden Fall zu Hause stehen bleiben.

Spaziergänge und Nordic Walking

Ausgiebige Spaziergänge und Nordic Walking im Freien sind auf alle Fälle besser als ein Laufband in einem Sportstudio. Die frische Luft tut dem Körper gut und macht den Kopf frei.

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